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Le progression en musculation

9 Jan 2019

✏ La méthode des PETITS PAS

 

En musculation, et comme dans beaucoup d'autres disciplines, les progrès s'observent sur le long terme.

✅C'est pourquoi les efforts fournis doivent être constants et réguliers. 📉

 

✅La méthode des petits pas est basée sur de petites améliorations faites jour après jour. L’avantage de cette méthode, c’est qu’elle vous permet d’arriver en douceur à votre objectif, car elle demande de petits efforts constants qui ne sont en rien insurmontables.

 

✅ Comparez votre progression à un marathon. Le but étant de terminer la course. 🏃

 

✅ Évitez les entraînements «NO PAIN NO GAIN». C'est la meilleure manière de se blesser et de mettre un terme à sa progression.

 

✅ À l'entraînement, cela se traduit par une incrémentation progressive des poids, des répétitions, de la difficulté technique des exercices. La fameuse surcharge progressive !

 

 

 

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