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L'ENTRAINEMENT FONCTIONNEL

28 Jan 2019

On en entend parler de plus en plus, et il tend à remplacer progressivement l'entraînement classique de musculation type bodybuilding. L'intérêt de cette vision de l'entraînement réside dans le fait de privilégier le mouvement avant le muscle. Le développement musculaire sera la conséquence d'un entraînement bien ficelé.

 

Ici, on a une approche globaliste du corps (mouvement qui engage une chaîne musculaire) et non spécifique (muscle isolé). Je ne dis pas qu'il faut proscrire l'isolation musculaire (qui trouve son sens, quand utilisée à bon escient), mais plutôt revenir à la base biomécanique du corps en se focalisant sur des mouvements physiologiques :

 

✔️ S'ACCROUPIR

✔️POUSSER

✔️TIRER

✔️RAMASSER (se pencher)

✔️TOURNER

✔️PORTER

 

Voici quelques exemples où l'objectif réside dans le mouvement : le Crossfit, le Crosstraining, le Circuit Training, le Strongman, la Force Athlétique, l'Haltérophilie.

Essayez d'intégrer chaque mouvement (avec toutes les variantes possibles) au moins une fois par semaine, pour permettre à son corps de fonctionner de manière optimale.

 

 

 

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